Kaygı Nedir? - Bandırma Haber Bandirma.comBandırma Haber Bandirma.com

Kaygı Nedir?

Bandırma Düğün Salonu

Kaygı Nedir?
Son Güncelleme :

26 Nisan 2022 - 15:02

 

  • “Soruları cevaplayabilecek miyim?”
  • “Yeterince hazırlık yaptım mı?”
  • Ya yapamazsam, anlamazsam, sürem yetmezse
  • Mide krampları
  • Karın ağrısı

 

Hemen hemen herkes sınavdan önce gergin hisseder

– Bu NORMALDİR.

Kaygı Nedir?

Anksiyete, algılanan herhangi bir tehdide veya tehlike beklentisine karşı normal bir tepkidir

– endişe, gerginlik veya huzursuzluk.

Bizim için önemli bir şeyin tehdit edildiğine inanırsak ve tehdidi abartırsak, onunla başa çıkma yeteneğimizi hafife alırsak veya onunla başa çıkmak için elimizdeki kaynakları hafife alırsak, o zaman endişeli hissederiz.  Sınav kaygısı, genellikle, gerçekleştirmek istediğimiz seviyelerin altındaki seviyelerde performans gösterme endişelerini ve hatta başarısızlık endişelerini içerir.

Bu tür bir kaygı, performans gösterme yeteneklerinizi veya sınavlarda istediğiniz seviyelerde performans göstermemize yardımcı olacak elimizdeki kaynaklardan hafife almamızın bir sonucu olabilir. Aksine  sınav kaygısı, yetersiz sınav hazırlığına verilen doğal bir tepki olabilir.

Biraz sınav kaygısı yardımcı olabilir mi?

Belli bir miktar sınav kaygısı bizi enerjik, motive, uyanık ve odaklanmış halde tutar.

Ancak çok fazla kaygı, hatırlama veya düşünme yeteneklerimizi engelleyerek, olumsuz zihin çerçevelerini besleyerek ve hatta panik reaksiyonlarını teşvik ederek sınav performansına olumsuz  müdahale edebilir.

Sınav kaygısını azaltabilecek bazı şeyler nelerdir?

Sınav kaygısını azaltmak ve bu rahatsız edici ve yararsız düşünce, duygu ve davranışları tersine çevirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Rahatlama Metotları:

  • Nefes Egzersizleri
  • Kaslarınızı Egzersizleri
  • Güvenli Yer Egzersizi
  • 5 Parmak Rahatlatma tekniği

 

Bilgilendirme

İHA - Anadolu Ajansı ve diğer ajanslar tarafından yayınlanan yurt haberleri Bandirma.com editörlerinin hiçbir müdahalesi olmadan, söz konusu
ajansların yayınladığı şekliyle Bandirma.com sayfalarında yer almaktadır.
Yazım hatası, hatalı bilgi ve örtülü reklam yer alan haberlerin hukuki muhatabı, haberi servis eden ajanslardır.
Haberle ilgili şikayetleriniz için 
bize ulaşabilirsiniz


YORUM YAP

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.