Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler! - Bandirma.com | Bandırma Haber | Dağlı Medya HaberBandirma.com | Bandırma Haber | Dağlı Medya Haber

23 Ekim 2021 - 07:08

Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler!

Baş Ağrısına İyi Gelen Besinler!
Son Güncelleme :

05 Ekim 2021 - 18:40

39 kez okundu

Baş ağrısı son dönemde yaşam kalitemizi düşüren ve ciddi derecede artış gösteren bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Baş ağrısını tetikleyen en önemli nedenlerin başında uyku, beslenme düzensizliği ve yanlış besin seçimi gelmektedir. Beslenme faktörlerinin dışında stres de baş ağrısı oluşumda önemli bir yer kaplamaktadır. Fakat doğru besin tercihleri ile vücutta mutluluk hormonu adı verilen Seratonin seviyesini yükselterek gün içinde yaşamakta olduğunuz stresi kontrol altına alabilirsiniz.
Gelin beraber günlük yaşamda uygulayabileceğiniz, baş ağrınıza iyi gelecek yöntemlere ve besinlere bakalım:
Kafein!
Baş ağrınızı hafifletmek için türk kahvesi iyi bir çözüm olabilir. Fakat baş ağrısına iyi gelecektir mantığıyla kafeinde aşırıya kaçılmamalıdır. Gün içerinde iki fincan kahveyi geçmemeye özen göstermelisiniz.
Magnezyum yetersizliğiniz olabilir!
Çok sık başınız ağrıyor ise magnezyum seviyeniz düşük olabilir. Gün içerisinde beslenmenize kuruyemişleri ekleyebilir ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha çok tüketebilirsiniz. En önemlisi tansiyon sorununuz yok ise hergün bir tane maden suyu tüketerek magnezyum seviyenizi arttırabilirsiniz.
Zencefil!
Gün içinde tükettiğiniz suyun içerisine birkaç parça taze zencefil atarak tüketebilirsiniz. Zencefilin baş ağrısına ağrı kesiciler kadar iyi geldiği yapılan bazı çalışmalarda ispatlanmıştır. Aynı zamanda zencefil baş ağrısının kimi zaman yanı sıra getirdiği bulantı problemine de çok kuvvetli doğal bir çözüm yöntemi olarak kullanılıyor.
Bitki çayları!
Stres kaynaklı baş ağrılarınız oluyor ise, vücudunuzda var olan stresi azaltmak ve vücudunuzu yatıştırmak için bazı bitki çaylarından destek alabilirsiniz. Özellikle rezene, melisa ve papatya çayı günde bir fincan olmak üzere sizi dinlendirerek baş ağrınızın hafiflemesine yardım edecektir.
Su tüketiminize dikkat!
Susuz kalmış bir vücut baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle gün içinde çok miktarda su tüketimi baş ağrınızı hafifletmeye ve geçirmeye yardım edecektir. Unutmayın günde içtiğiniz en az iki litre suyun beden sağlığınızı koruyucu etkisi çok yüksektir.
Temiz hava ve egzersiz!
Oksijen alımınızı arttırmak, kapalı alanda çalışıyorsak açık havaya çıkmak mümkünse yürüyüş yapmak baş ağrınıza çok iyi gelecektir.
Bunların dışında ayrıca baş ağrınızın oluşumunu önlemek için yemek ve uyku saatinize dikkat edin:
• Akşam en geç 20.00’ dan sonra bir şey tüketmemeye özen gösterin!
• Gece geç saatlere kadar uyanık kalmayın!
• Mümkün olduğunca dışarıdan yemek değil, kendi pişirdiğiniz yemekleri tercih edin!


YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
%d blogcu bunu beğendi: